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本文目录一览：

• 1、静坐睡着了还有意义吗
• 2、如何静坐养生法
• 3、静坐养生如何训练?
• 4、静坐也是一种养生的方式,你了解怎么静坐吗?
• 5、“坐着不动”是养生?静坐10分钟有什么好处?
• 6、都说静坐可以养生,主要是什么原因?

静坐睡着了还有意义吗

打坐的时候睡着了，然后人你感觉是端正的，其实并不是肯定会脑袋耷拉下来，只不过在你恢复意识的时候你觉得而已还是端正的。

中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。国医大师邓铁涛每天醒来后一般不急于下床，而是先在床上调整呼吸吐纳，通过静坐、冥想等方法以安定心神。静坐10分钟=熟睡7小时 黄帝内经告诉我们：百病皆生于气。

）打坐是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题，通过观察自我身心的实相，能将苦从根拔除， 每一个人因而能对社会有正面的贡献，打坐是一门生活的艺术。

如何静坐养生法

1、当脑袋昏昏沉沉的时候，我们可以尝试静坐。那在椅子上，然后稍微的挺直背部离开椅背。腹部要放松，手放在大腿上，两腿不交叉。然后时刻的感觉身边环境与自己的联系。

2、闭目静息：老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。碰到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，不妨闭目养神，以静其心。或者不久就能坦然入眠，即便不能入睡，静息也能到达养生的效果。

3、这种情况在打坐的同时，要通过大量的诵念佛经咒、忏悔、超度、放生等方法消减业障。业障少了，打坐时就容易入静，打坐之后也容易感觉到清爽和愉悦。

4、(一)静坐时的两腿必须盘起来。先将左胫加到右股的上面，再将右胫扳上来加到左股的上面，这种坐法普通叫做双盘膝，也叫做双跏趺。

静坐养生如何训练?

臀部。刚开始静坐的初学者。如果他们没有一定的静坐技巧，边肖提醒他们记住在臀部下面放一个6到10厘米厚的垫子。

如果真诚渴望探索静坐，那么养成规律的静坐习惯是很重要的。每天做二次静坐，早晨静坐使我们充满能量开始新的一天，夜间静坐使我们的生活充满节奏和协调。一天二次静坐让我们能够调适每天的世俗节奏。保持这种规律性是很重要的。

静坐的持久性静坐必须持之以恒，养成规律化、生活化，以形成条件反射，能更好地发挥静坐的保健效应。 静坐的特殊性静坐起源于宗教，但宗教静坐与养生保健静坐有着本质上的不同。

盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。

孩子需要找到一个舒适的姿势来进行静坐训练。这个安势可以是盘腿坐、跪坐或者椅子上端正地坐着。无论选择哪种姿势，都需要确保身体放松并且不会感到疼痛或不适。设置时间限制 初学者应该从短时间开始，例如5分钟或10分钟。

训练功效 经常冥想静坐能减轻生活的压力，增强身体抵御疾病的能力，缓解精神紧张，并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用。

静坐也是一种养生的方式,你了解怎么静坐吗?

如果他们没有一定的静坐技巧，边肖提醒他们记住在臀部下面放一个6到10厘米厚的垫子。

瑜伽静坐冥想的方法 每天静坐10分钟，不视、不听、不语就能减少消耗、保养元气。打坐时，肢体上要注意的七个要点：坐姿：双足打成莲花座。

静坐者要求豁达处世，知足常乐。做人要光明磊落，要处处知足，事事为乐，排除杂念私欲。

静坐是修养身心的一种重要方法。静坐首先要能静下心来，因此我们可以按照“调身、调息、调心”三个方面入手。静坐的姿势也有很多种，我们就简单说下散盘、单盘、双盘。

最后的方法称为“守息”。守息又称为“瓶子瑜伽”，和其它的静坐方法不同的是，守息是主要利用憋气的方式帮助身体放松的一个简单又有效的方法，也可以把它当成是一个收功的方法。

“坐着不动”是养生?静坐10分钟有什么好处?

一 ，身体机能得到改善 疲惫的身体得到放松。静坐时，全身关节，肌肉的松弛，血液的通行、神经的感受、气息的运行，比起不静的时候还要强烈。

一，每天坚持打坐10分钟，对身体有哪些好处？1，舒缓压力增加幸福的感觉。据哈佛大学的医学教授称，这种静坐的健身方式，可以降低身体肌肉的紧张度，减少血清乳酸量。

其实静坐也是很好的 养生 方式，足不出户就可达到健身锻炼的目的。有测试表明，每天练习静坐20分钟，持续一周后，专注力和情绪控制力都会有所改进，负面情绪则大幅下降。同时静坐还能减少食欲，有助于减肥。

打坐是道家常用的静坐养生方式，下面讲讲打坐的好处。打坐的方式打坐主要有两种方式。都需要盘膝而坐，收敛下肢，以便能心平气和、无所欲求。一种是将手背放在大腿上、膝盖附近，掌心朝上与天相对，十指自然张开。

静坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要方法。

都说静坐可以养生,主要是什么原因?

1、静坐也是一种养生方式，能使人精神放松，对于心烦易躁的人群适合用静坐的方式来调养自身的心境，达到平和的状态。生理学家研究发现，人在静坐的状态下，神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低。

2、在一般情况下可以理解为：静坐其实就是打坐，也就是现在比较流行的正念冥想。一个人看起来精不精神：主要是看他的面相。而影响面相的主要因素主要有两个：一是脑力精力充不充沛。二是：体力精力充不充沛。

3、静坐养生是一种古老的养生方法，古人讲究在静坐的时候燃一炷安息香，让自己在短时间内静下心来，专注安神养生。闻香静坐养生可以缓解焦虑，增加自己的内控程度，改进睡眠状况。

4、自然界中的任何动物、植物都是在静态中成长、动态中凋谢。打坐是道家常用的静坐养生方式，下面讲讲打坐的好处。打坐的方式打坐主要有两种方式。都需要盘膝而坐，收敛下肢，以便能心平气和、无所欲求。